情人節讓你產生單身焦慮（Anuptaphobia）嗎？是否腦中浮現2/14、5/20或七夕這類被情侶閃瞎的日子呢？根據全美零售聯合會（National Retail Federation）和 市場研究數據公司Prosper Insights & Analytics 發佈的調查顯示，近29%的受訪者雖非基於傳統意義慶祝情人節，卻仍預計藉由特殊的形式紀念這一天。同步探索網路社群，情人節期間的熱議話題，則聚焦於脫單或感情升溫等相關討論。
而在韓國每個月的14號，居然都擁有專屬的意義。戀愛是盡最大所能嘗試採取有意識的特殊選擇，心理學家發現，積極採取行動實現愛情，相較於被動相信浪漫宿命論（Romantic Fatalist）的人，談戀愛的機率高出更多，而相愛容易相處難，能夠接受感情挫折並嘗試突破，了解被愛的需要、培養去愛的能力，感情雙方能夠存有共識並取得平衡，幸福感才能長久延續。
情人節（Valentine’s Day）的真實意涵在於傳達心意、深化人我關係，無論是想跨越友誼推進曖昧關係、期盼與伴侶感情升溫重拾熱戀，或是渴望拓展社交圈認識更多異性，本文將解析情人節的意涵、盤點2025年14個情侶紀念日，提供8種單身、死會通用的情人節浪漫提案，同步推薦浪漫研製所UC Training，基於真實科學方法開設的【情感社交教育前導講座】，養成你的幸福氣質，愛對了、每天都是情人節！
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情人節的紀念意義？情侶必過的節日有哪些？沒情人怎麼建立儀式感
▲ 網路頻道討論情人節常見對話
情人節的淵源
情人節（Valentine’s Day）最早的淵源起始於西方國家，神父聖瓦倫丁違反皇室禁婚規定，私下為情侶證婚，最後在公元269年2月14日慘遭處決，後世藉由該日紀念其為愛奉獻的精神，天主教會則將每年2月14日訂為聖瓦倫丁節（Saint Valentine’s Day），也是最廣為周知的情人節由來。
在東方國家，日本傳統會在3月14日「白色情人節」這天，針對2月14日收到的告白，進行回禮與答覆，在韓國更衍生出每個月具有不同紀念意義的情人節。多年發展至今，普羅大眾已視情人節為關係發展的重要節日，告白、贈禮、約會、慶祝等行為已相沿成習，許多店家也趁勢推出一系列促銷活動，商業化程度極高。
2025年必過的情侶紀念日
整年當中，浪漫指數破表，情侶必過的紀念日包含「西洋情人節（Valentine’s Day）」、「白色情人節（White Day）」、「520 網路情人節（Network Valentine’s Day）」、「親吻情人節（Kiss Day）」、「七夕情人節（Chinese Valentine’s Day）」、「擁抱情人節（Hug Day）」等。
其中2月14日西洋情人節（Valentine’s Day）、3月14日白色情人節（White Day）、8月29日七夕情人節（Chinese Valentine’s Day）都座落於週末（星期五），6月14日親吻情人節（Kiss Day）、12月14日擁抱情人節（Hug Day）則分別座落在星期六、星期日，都非常適合與伴侶安排約會，或是和曖昧對象相約外出培養感情。
單身的人怎麼建立儀式感
單身貴族的可以選擇慶祝4月14日黑色情人節（Black Day）、5月14日黃色情人節（Yellow Day）、7月14日綠色情人節（ Green Day）、11月14日橙色情人節（Orange Day ） ，或趁著9月14日音樂情人節 & 相片情人節（Music Day & Photo Day）星期日這天外出走走，也許有機會認識新朋友、擴大社交圈。
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2025戀愛絮語》盤點年度14個情侶紀念日，原來每個月都別具意義
1月情侶紀念日：1月14日「日記情人節（Diary Day）」
2025年的第 1 個情侶紀念日是日記情人節（Diary Day），座落在1月14日星期二。在這天贈予伴侶過去整年的甜蜜紀錄手帳，或供接下來一年使用的交換日記本，除共同回味過去攜手度過的美好時光，也象徵對未來關係的能夠更加穩定並長久維繫的期許。
2月情侶紀念日：2月14日「西洋情人節（Valentine’s Day）」
2025年的第 2 個情侶紀念日是西洋情人節（Valentine’s Day），座落在2月14日星期五。普羅大眾會在這天贈送巧克力、鮮花對心儀的異性告白，而多數情侶通常在此日贈予對方定情信物、共享燭光晚餐或浪漫約會，是被廣泛慶祝、表達情意的日子。
3月情侶紀念日：3月14日「白色情人節（White Day）」
2025年的第 3 個情侶紀念日是白色情人節（ White Day），座落在3月14日星期五。通常在2月14日收到贈禮的人會選擇在這天回覆，而男性在此日進行回禮則代表不同的意涵，例如巧克力代表接受對方的心意、餅乾表示只想當朋友、白色棉花糖則是溫柔地婉拒等。
4月情侶紀念日：4月14日「黑色情人節（Black Day）」
2025年的第 4 個情侶紀念日是黑色情人節（Black Day），座落在4月14日星期一。這天是專為單身者設立的節日，無論你是異性絕緣體、憑實力單身，或是情路坎坷的非自願單身，尚未找到對象的人會身著黑色服裝、品嘗黑色飲食，與同為單身朋友聚會共度、相互鼓勵。
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5月情侶紀念日：5月14日「黃色情人節或玫瑰情人節（Yellow Day or Rose Day）」、5月20日「網路情人節（Network Valentine’s Day）」
2025年的第 5、6 個情侶紀念日分別是黃色情人節或玫瑰情人節（Yellow Day or Rose Day）與網路情人節（Network Valentine’s Day），其中黃色情人節或玫瑰情人節（Yellow Day or Rose Day）座落在5月14日星期三。過完黑色情人節尚未脫單者穿著帶有黃色元素的服飾，宣告仍然「單身（Available）」的狀態，並開放徵友與接受追求；有對象者則會贈送玫瑰花給心儀的異性，其中依循顏色變化，象徵不同的意義，例如使用紅玫瑰表達愛意、白玫瑰為對曖昧關係的試探、黃玫瑰則暗示分手等。
網路情人節（Network Valentine’s Day）則座落在5月20日星期二。520為「我愛你」之諧音，緣起於在1990年代盛行的呼叫器（BB.Call），由於螢幕僅能顯示數字，當時運用密碼表情達意的做法蔚為風潮，如今許多單身者將這一天譽為告白日，也有許多愛侶選擇此日作為交往、結婚紀念日，甚或在網路社群公開放閃，推進關係的同時也隱含著深濃的情意。
6月情侶紀念日：6月14日「親吻情人節（Kiss Day）」
2025年的第 7 個情侶紀念日是親吻情人節（Kiss Day），座落在6月14日星期六。在這個專屬戀人們的日子，除了彼此緊握的手，大方透過行動向另一半獻上熱情的深吻，便足以取代任何形式的言語或贈禮，許多地方甚至會舉辦接吻競賽的活動，讓情侶盡情示愛、為關係加溫。
7月情侶紀念日：7月14日「銀色情人節（Silver Day）」
2025年的第 8 個情侶紀念日是銀色情人節（Silver Day），座落在7月14日星期一。這一天象徵著約定與承諾，其中將銀色釋義為「銀髮」，常見做法會安排讓家中長輩與自己的戀愛對象碰面、相互熟識，此舉代表認定對方在心中的地位；另一種象徵為「銀飾」，情侶會在這天互贈銀色相關飾品、或是使用銀戒訂下婚約，因此又被稱為戒指日。
8月情侶紀念日：8月14日「綠色情人節（ Green Day）」、8月29日「七夕情人節（Chinese Valentine’s Day）」
2025年的第 9、10 個情侶紀念日分別是綠色情人節（ Green Day）與七夕情人節（Chinese Valentine’s Day），其中綠色情人節（ Green Day）座落在8月14日星期四。初衷為提倡反璞歸真、環保永續與擁抱自然的精神，因此鼓勵減少浪費或過度包裝，此日情侶往往選擇到戶外約會而非互相贈禮，若擔心缺乏儀式感，卡片電子化、下廚取代外食，也是減少資源耗費的作法；而單身的人可以選擇減少外出，飲用綠色的瓶裝酒來享受獨處的寧靜。
七夕情人節（Chinese Valentine’s Day）則座落在8月29日（農曆7月7日）星期五。源自東方民間傳統故事，為紀念牛郎織女的淒美愛情，賦予這天獨特的意義，相傳於農曆七月初七，牛郎織女都藉由空中的鵲橋、跨越銀河相會，傳統七夕經常舉辦各式祭祀或祈福活動，如今已逐漸商業化，普遍情侶相互贈禮、約會，許多地方也會施放煙火來慶祝，而尚無對象者則會選擇向月老祈求姻緣、期盼早日脫單。
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9月侶紀念日：9月14日「音樂情人節 & 相片情人節（Music Day & Photo Day）」
2025年的第 11 個情侶紀念日是音樂情人節 & 相片情人節（Music Day & Photo Day），座落在9月14日星期日。透過舉辦各類型的音樂盛典、聚會，期許能拉近人際關係距離並增加情感交流，同時也希望藉由藝術場合所營造出的浪漫氛圍，強化情緒渲染力、進而為單身者促成更多緣分，此外這天可以選擇與心儀對象欣賞音樂劇、相約逛唱片行等音樂相關活動，而社交活動不免俗會拍照留影，做為日後的紀念，因此又被稱為相片情人節。
10月侶紀念日：10月14日「葡萄酒情人節（Wine Day）」
2025年的第 12 個情侶紀念日是葡萄酒情人節（Wine Day），座落在10月14日星期二。此時正值金風送爽、四處充滿宜人光景，情侶可以相約餐酒館或西餐廳，共享高雅靜謐的時光，珍饈佳餚搭配一杯醇郁葡萄酒，伴隨輕柔絮語環繞耳祭，細細品嘗專屬兩人的幸福滋味。
11月侶紀念日：11月14日「橙色情人節 & 電影情人節（Orange Day & Movie day）」
2025年的第 13 個情侶紀念日是橙色情人節 & 電影情人節（Orange Day & Movie day），座落在11月14日星期五。此時正逢橙黃橘綠的微涼秋末，非單者適合與戀人共度沉靜的時光，不需要過多的儀式、昂貴的贈禮或華麗的約會，單純享受相互依偎與陪伴的感受。
11月14日這天不妨挑選一部溫馨或浪漫的電影，共感其中的喜怒哀樂，結束後交換彼此的心得，理解並納入對方期望的願景，勾勒兩人未來的幸福藍圖。有趣的是，橙字的發音與廣東話「慘」，單身的朋友也會選擇在這天喝杯柳橙汁提醒自己再接再厲！
12月侶紀念日：12月14日「擁抱情人節（Hug Day）」
2025年的第 14 個情侶紀念日是擁抱情人節（Hug Day），座落在12月14日星期日。這個月除了聖誕節的加持，許多情侶會在 14 號這天大方表達愛意，慶祝雙方聯袂同行、走過四季的欣喜，在公共場合與對方深情擁抱，重拾最初的熱戀感、也為寒冷冬季增添了溫暖的氣息。
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輕鬆營造甜蜜氛圍》單身、死會通用的8種浪漫提案
浪漫提案#1.讚美的話語
在情人節積極傳達心意、適度讚美，感謝並欣賞生命中重要的人，生命中重要的人，可能是自己、親近的伴侶或家人朋友，先懂得接納自己且充滿感恩，才擁有欣賞他人的能力，進而創造連結感、建立深度關係，用更自在的陪伴豐富彼此。
單身者面對心儀對象時，須留意過於奉承或不當的稱讚會適得其反、產生負面的聯想或觀感，不妨真誠且明確地說出欣賞對方的哪些特質、在自己心中的存在價值，使其充分感受到被理解、珍惜與重視。
浪漫提案#2.浪漫的擺設
如果你規劃在情人節這天與伴侶在家中甜蜜約會、共進晚餐，或是打算窩在一起看場電影，可以嘗試利用蠟燭、燈飾、花束、氣球、玩偶、相片、寢具等物品，變化家中的擺設，無論客廳、臥室、餐桌上或淋浴間，搭配粉嫩配色用品及餐具，任何空間都能營造濃濃的浪漫氛圍。
如果是一個人度過節日，可以將獨處的空間調整為簡單、溫馨、有質感的樣貌，透過暖色調的家具、地毯、燈光、桌墊、窗簾、水杯等，搭配香氛的使用，可達到淨化空氣、減壓放鬆、舒緩情緒或提振精神的功能，如若朋友、異性來訪，也能為自己增添魅力，能讓對方留下良好的感官體驗。
浪漫提案#3.貼心的贈禮
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▲ Thread討論串：情人節上岸經驗
情人節期間，網路社群也不乏關於脫單上岸的經驗討論，若有曖昧、想告白的異性，藉由平時觀察細節、投其所好，例如喜歡的顏色、性格特點、真實需求等，挑選合適的時機與情境，親手獻上專屬個人的客製化禮物，讓贈禮行為變得別具意義且獨特，完整展現自己的真誠和貼心。
每個日子都可能發生枝微末節、擾人心緒的小事，尤其在情人節這個特殊的日子，給伴侶一份擁有紀念價值、送入心坎的禮物，營造輕鬆而甜蜜的氛圍，透過一次次浪漫驚喜製造些許生活儀式感，跳脫百無聊賴的日常，沉澱並過濾充滿不安的雜質，各自的情緒和靈魂都獲得釋放，這些心動瞬間，都能化作幸福養分，點燃愛情的火花。
浪漫提案#4.討喜的形象
無論是在情人節約會或日常，順應場合調整穿搭，挑選簡約舒適、整潔合身的衣著打扮，看起來清爽順眼，避免過於隆重或隨便，如保持良好膚況、頭髮梳理俐落、指甲修剪乾淨、衣鞋沒有破損或污漬、身體無異味等。除了外在客觀條件的滿足，揉合情感、溝通等內在相處能力，具備值得被欣賞的品格，尊重他人並適當地呈現真實自我，與契合的靈魂相互輝映、烘托。
沒有對象也別忘了好好打扮自己，外貌是最直覺的觀感，儀表合宜得體、態度親和有禮，能增強自信心及外在魅力，舉手投足間營造出討喜的氛圍，自然地吸引異性。而大方適切的談吐舉止，如親切的微笑、友善的眼神交會，或是人際互動中輕微點頭表示認同，管理社交形象的同時，亦能留下深刻、優質的印象。
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浪漫提案#5.精緻的餐食
無論已婚、穩定交往或是曖昧中的關係，情人節的排程宜盡早規畫，除考量景觀、服務、裝潢、菜系等，別忘了事先觀察地點附近，是否有能夠延續約會的場所，挑選、預訂合適的餐廳，兼具視覺饗宴又能滿足味蕾的佳餚，有助雙方感情升溫、打造加倍浪漫的儀式感。
若是身為料理愛好者，可以考慮在情人節親自烹煮一桌好菜，點綴具有獨特氣味的香料、別具巧思的小擺飾，搭配盛裝後能凸顯餐點、增進食慾的器皿，並鋪設風格合適的餐墊襯托豐美的食物，大幅提升用餐空間的格調與質感，也能為兩人的甜蜜時光大大加分。
情人節食譜建議包含前菜、湯、主菜、甜品四個部分，其中常見自煮料理有焗烤青蔬、白酒蛤蜊、鮭魚酪梨起司捲、蘑菇濃湯、番茄濃湯、洋蔥酥皮湯、香草烤雞、紅酒燴牛肉、醬燒肋排、馬鈴薯燉肉、海鮮炒飯、義大利千層麵、法式香蕉薄餅、檸檬塔、水果奶酪等，搭配一杯餐後酒幫助消化，都會是不錯的選擇。
浪漫提案#6.溫馨的卡片
如若本身不擅言表，可以透過手寫文字、親自製作卡片，適逢情人節，卡片往往象徵著好感的暗示，攻守兼備、更是曖昧告白的脫單利器，無論誠心的祝福、或是字裡行間的真意，都夾帶了想傳遞給伴侶、親友的關懷與善意，甚至比任何昂貴、華麗的表達形式更能觸動人心。
單身階段只需專注於沉澱自己，可以透過文字紀錄自己真實的樣貌，當心態與生活層次有所轉變，也能夠開始用不同於以往的角度詮釋、釐清過去導致人際連結失敗或破碎的狀況，站在新的高度疏理並根本解決問題，才能呈現最美好的樣貌，坦然迎接嶄新的關係。
浪漫提案#7.專屬的時光
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▲ Thread討論串：情人節浪漫時光
觀察社群討論串也發現，在情人節當日出現許多特殊活動提案、與伴侶共度浪漫時光的分享貼文。除了相處時應該投注更多的專注力，有意識、全心聚焦於伴侶，參與、追蹤對方的日常，溝通彼此的感受與想法，主動培養相同興趣和話題、遭遇事情第一時間相互傾訴等，這些行為都能促使雙方有更密切的交集與情感共鳴，而同步的經歷與體驗，是關係推進與深化的最強驅動力。
單身者應該趁勢掌握「魅力增值期」，過去的種種經歷造就了我們，但不全然代表未來的走向，單身最重要的功課在於提升自我，無論是外在魅力、內在涵養或觀念想法的檢討，強化既有的優點、補足匱乏的部分，針對缺點、過去事件深刻反省，並調整至最合適的狀態、釋放內在寶藏，才有機會成為他人的天堂。
浪漫提案#8.服務的行為
當伴侶需要幫助時，選擇提供有形或無形的支援，展現付出的意願，舉凡陪伴、傾聽、給予情緒價值或行動協助，有助於關係的增溫。而在情人節約會的男性，切莫忽略基本紳士風度，例如進門或選擇食物讓女性優先、讓女性走街道內側、協助提重物、開車門或擋電梯門、告別時關心安全的言語等，這些枝微末節的舉動雖然看似老套，卻能展現出男方的體貼與細心，
單身的人應該漸進熟悉社交互動的非正式規則或眉角，識時務地發表言論與展現貼心舉措，有助於建立睿智且穩重的第一印象，當足夠熟悉社交的遊戲規則，並散發出謙遜有禮、落落大方的氛圍，形同在人際交流過程中，加添了更多自在與安定的成分。而恰如其分地與異性互動，有助於平衡生活，確保身心健康，愛情正在悄然接進。
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「愛是可以被培養的能力」，研究顯示，有三分之二的戀愛以友誼為起點，無論在情人節的狀態是單身或死會，藉由情感教育的輔助，除了外在客觀條件的滿足，必須接納全部真實的自己、尊重他人，深入察覺內在潛藏的隱型價值，揉合情感、溝通等相處能力，並具備值得被欣賞的品格、維持美好良善的特質與熱愛生活的方式，處於最舒服的平原狀態，真正契合的靈魂伴侶終會相遇。
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參考資料（References）
FEAROF：Fear of Being or Staying Single Phobia – Anuptaphobia
Psychology Today：A Personal Perspective: How to be a realistic romantic.
Verywell Mind：What Is Monophobia？(Medically reviewed by Daniel B. Block, MD)
BBC：Founder of Valentine’s Day tradition passes on torch
National Retail Federation：Love, actually－3 ways consumers are embracing Valentine’s Day this year
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