「好想知道心儀的對象正在做什麼」、「異性充滿曖昧的言行舉止究竟代表何種含意」，愛情的滋味總是交織著酸甜苦辣，而身陷其中忍不住內心戲爆棚的你，很可能已經產生「戀愛腦」的初期症狀。
戀愛腦是什麼意思？戀愛腦的成因、常見特質有哪些？應該如何擺脫「清醒的戀愛腦」並調整容易暈船的體質？本篇文章將帶你解構戀愛腦、排解相關的疑難雜症，推薦情感教育專家UC Training的【全階段戀愛升溫前導課】，重設你的愛情基因！
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戀愛腦的意思？為什麼我們會有戀愛腦？8項常見的戀愛腦特質
（取自Koobii鬧大學 YouTube：戀愛腦好痛苦）
「戀愛腦（lovestruck）」指沉溺於愛情之中難以自拔，墜入情網時，無法控制地將所有注意力與情緒完全投注於心儀對象，出現各種生活失序、違反常理的行為，這些迷失自我的現象，歸因於沒有人能預知和決定何時何地，或是要愛上誰。
產生戀愛腦的原因，除了我們長期過度聚焦於心儀對象，無限放大對方優點並自帶完美濾鏡。神經生物學研究更證實，戀愛時腦正產生一聯串的化學反應，多巴胺（dopamine）、正腎上腺素（Norepinephrine）等濃度會升高，產生快樂、心動、緊張等情緒狀態，甚至可能導致寢食難安。以下歸納8項常見的戀愛腦特質：
戀愛腦特質1：分離焦慮
戀愛腦對彼此的離別感到痛苦，希望無時無刻與對方形影不離，聯繫中斷時便極度焦慮，甚至出現心理影響生理的各種不適徵狀，諸如疲憊、疼痛等。這些現象通常可能源自於害怕獨處時的孤單、過度依賴心儀對象帶來的安全感，或深怕無法掌握對方身邊的一切人事物，而失去依戀對象。
戀愛腦特質2：無限腦補
（影片來源：UC 飛坦教練Tan Instagram）
戀愛腦經常想太多，心儀對象任何舉措、些微的風吹草動，就進行過度解讀，幻想許多可能發生的浪漫劇情，自導自演愛情故事，終日被粉紅泡泡圍繞，還沒交往就已經開始腦補婚後生活、生男生女與孩子的姓名，甚至自動忽視對方缺點、替其所有的不當行為找開脫藉口。
戀愛腦特質3：人間蒸發
戀愛腦只要出現心儀對象，經常排除親友的邀約，幾近失聯、人間蒸發的狀態，將所有閒暇時間與精力都奉獻給愛情，即便對方才剛剛發展到曖昧階段，就出現標準的重色輕友、有異性沒人性的表現，戀愛中的時間、心思更是完全以伴侶為主，完全在舊有的生活圈消失神隱。
戀愛腦特質4：約會至上
戀愛腦患者無心於工作和處理正事，日常生活大受影響，滿腦子都在想著心儀對象及約會安排，只要與對方有機會碰面，即便相當臨時或正處於非常忙碌的狀態，仍會立刻放棄並推延原本的計畫與行程，排除萬難赴約，想要抓住所有曖昧機會，對於戀愛以外的所有事物都心不在焉。
戀愛腦特質5：過度付出
（影片來源：UC 飛坦教練Tan Instagram）
戀愛腦將焦點完全集中在心儀對象身上，害怕失去或被討厭，寧願犧牲自己、處處討好與迎合，以對方一切的想法和喜惡為最優先考量，逐漸變得缺乏主見、喪失獨立的本能。事實上，許多人不願意擺脫戀愛腦狀態，根本原因是出自過度付出可能流於白費，所產生的不甘心。
戀愛腦特質6：拈酸吃醋
戀愛腦將心儀對象身邊所有的異性都預設成假想敵，認為他們都不懷好意，變得非常容易吃醋生氣，不希望對方有過多人際互動交流，並想要隨時知道其行蹤，有些人甚至產生強烈控制欲與情緒勒索的言行，例如訊息必須秒讀秒回、沒接電話就奪命連環call、強迫伴侶手機開啟定位追蹤等。
戀愛腦特質7：卑躬屈膝
戀愛腦常體現於關係中的拒絕困難與地位卑微， 總是委屈求全、勉強自己以取悅心儀對象，為愛徹底放棄尊嚴和底線，嚴重者甚至形同「斯德哥爾摩症候群（Stockholm Syndrome）」，受到的傷害愈深愈是癡迷，無盡地包容、忍讓所有的脫序行為，只為維持不健康的關係。
戀愛腦特質8：患得患失
（影片來源：UC 紀元學長 Instagram）
戀愛腦所有喜怒哀樂都環繞著心儀的對象，當對方的熱情程度、反應不如預期，立刻陷入情緒低潮與自我懷疑，例如對方變得冷淡就徹夜失眠、訊息回復頻率減少便終日鬱鬱寡歡等，開始鍥而不捨想找出原因和解決方式，無止盡的精神內耗與自我折磨，認為負面結果都是自己的失誤所致而心神不寧。
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死守劣質的幸福》當心「清醒的戀愛腦」成為致命毒藥
（影片來源：UC 飛坦教練Tan Instagram）
比戀愛腦更可怕的是所謂「清醒的戀愛腦」，不相信本身的價值，認為自己別無選擇而產生恐懼，使得明知彼此間存在諸多顯而易見的問題癥結且無力解決，仍選擇忽視或自欺，對有毒關係抱持期待、認為現況能有所轉圜，繼續仰賴劣質幸福所帶來的部分滿足感。清醒的戀愛腦通常具有以下特徵：
嚴重自卑
由於生長過程中所經歷的挫折，內心逐漸累積對自身的懷疑和否定，自卑情結可能會深入至人格， 嚴重影響感情和生活。擁有自卑情結者需要藉由他人維護自尊，沉溺於失衡的關係中，極度害怕失去或被討厭、誠惶誠恐，總以對方的感受為最優先，連帶牽動自己的情緒，認為再也找不到更好的人，同時害怕自己不值得一切美好的事物，因此在愛情中無條件地付出與迎合。
極度缺愛
（影片來源：UC 飛坦教練Tan Instagram）
對於被愛有深度需求的人，經由被愛產生安全感，因此隨時需要填補內心空虛寂寞的狀態，迫切渴望提升或維持愛的濃度。情感充斥時總是過度樂觀、輕忽問題，彷彿只剩眼前的人最適合自己，但每每對方提供的愛無法滿足自己時，就會陷入自卑、指責和抱怨。
盲目依賴
當感受到有對方存在才能幸福或完整，這種強烈情感依託的需求，經常與愛情相互混淆，產生戀愛的錯覺，而陷入一種「幻想連結（Fantasy Bond）」。任憑對方擺布、經常出現情緒空洞，盲目地將一切寄託、依賴於他人，非但是感情裡最不負責任的行為，更無疑將自己放置於相當危險的處境當中。
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調整暈船體質》4種解方有效擺脫戀愛腦導致的愛情失能症
戀愛腦通常帶有容易暈船的體質，伴隨與事實不完全相符、過度期待或極端悲觀的心態，導致與相處對象之間認知與行為態度的落差，陷入自我矛盾、進退失序的困境。愛情的無常總是讓人猝不及防，如何培養抗暈能力？以下提供4種解方，有效調整調整暈船體質：
#1.雙向對等付出
（影片來源：UC 紀元學長 Instagram）
擁有戀愛腦容易在人際互動中單方面、過度地投入與付出，長期缺乏平衡的反饋，無論身體或心理能量終將消耗殆盡，情感層面則會開始渴求補償，執意用自己的方式付出卻期待被全盤接收，原本善意的「著想」，反而製造出令人「為難」的處境。先理解並尊重對方的需求，一段健康的關係經營，必須存在雙向、對等且適當的付出，才具有價值和意義。
#2.提升社交質量
馬斯洛（Maslow）的需求層次理論中，愛與歸屬關係（Love and belonging needs）是人類的基本需求之一，又稱為社交需求。透過結識優質的新朋友、參與感興趣的活動、擴大舒適圈，產生不同的心境變化並創造更多的可能性，維持良好的人際互動，有助於分散戀愛腦對單一對象的注意力、平衡生活，確保身心健康。
#3.維持關係分際
希望參與並增加在他人生活中存在的份量，導致過度看重自己在對方生命中的意義，目標對象沒有表現出所期待的回應，我們內心的失落感便油然而生。不期待別人用相同方式對待你，是獲得心神安定的解方，不奢望在意的人能夠全盤理解你，才能活得更輕鬆愜意，而保持分寸感，則是維持親密關係的前提，若開始出現戀愛腦症狀、患得患失，就該在關係中保持距離以策安全。
#4.適時適度停損
（影片來源：UC 飛坦教練Tan Instagram）
因戀愛腦而暈船有時僅是一時意亂情迷或寂寞氾濫，先釐清究竟是喜歡的感覺，或只是單身太久想找人取暖填補空虛。切記最重要的原則「二人同得美好」，而非投入過多卻換來委屈及傷害，愛你的人絕對捨不得看你痛苦，設立曖昧準則與時限，面對沒有結局與承諾的等待，如同過了賞味期早已變質，應適時收心、適度停損，將生活重心拉回正軌。
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改造戀愛腦》情感教育專家【UC Training】，重設你的愛情基因
愛情的樣貌多元且充斥不可預測的風險，經歷過嘗試、挑戰，受到傷害或迎接幸福，在關係中所遭遇的瓶頸，往往是不安和焦慮所導致，而隨著感情經驗漸增，我們面對失敗的復原與抵抗能力都有所成長，並深刻體認到愛是一股強大的力量。若你目前正處於戀愛腦的狀態，不妨從下列三面向進行檢視與調整：
認識自己
生命各階段遇見的人事物，其實都是協助我們更深刻看見、認識、突破並提升自己，透過生活了解自身的本質，在任何時間點都擁有無限的可能，經由認知與情感的選擇，成為喜歡的樣貌，進而區隔出獨特性、凸顯個人的核心價值。再次回到原點時，過往遊歷的軌跡無論是憂是喜，都使我們變得完整，不再總是受戀愛腦擺布。
面對現實
有時試著抽離自身，以客觀視角評價現況，即便努力經營和盡心維護的關係，最終仍然走到了盡頭，沒有轉圜餘地，與其感嘆命運多舛、怨天尤人，不如正視問題、調整解讀事情的角度，學習擁抱逆境，主動接受並面對既成的現實，是戀愛腦克服不幸、遠離悲劇的首要關鍵。
描繪愛情
愛情中的快樂，建立於雙向給予、共同成長的前題，彼此欣賞各自的不完美，交出部分自由並勇敢承擔責任，而成就了兩個人的世界。由於了解自己被愛的需要，因此培養去愛的能力就更顯重要，能夠不過度依賴，又同時互相陪伴，找到最舒服的相處模式，便能創造出長久而美好的愛情。
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參考資料
Is It Love Or Emotional Dependency? How To Tell
Fantasy Bonds: The Problem With Loving Someone For Their ‘Potential’
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