科技打破了空間限制，讓人際交流更加即時且便利，卻也讓關係輕易便失溫與離散，原本通訊軟體為防災設計的已讀功能，反而形成網路溝通的阻礙。事實上，傳訊息頻率高低、回應數量多寡，存在需多可能性，不適合直接定義雙方的關係親疏，聊天對象任何舉措、些微的風吹草動，就進行過度解讀或無限腦補，反而容易導致應對進退的失宜。
現代人由於生活忙碌無法隨時抽空見面，多數時間僅能透過線上傳訊息互動，缺乏溫度和情緒的文字對話，加深了害怕說錯話的心理負擔，因此學習如何透過訊息傳遞真意就更顯重要，本文將告訴你傳訊息的意義、鍛鍊文字溫度的必要性、新型態的Dextin模式，以及穩聊對象互動轉趨冷淡的原因、如何善用網路溝通7大技巧，掌握傳訊息聊天的訣竅，建構浪漫語境為關係加溫，推薦情感教育專家UC Training開設的【全階段戀愛升溫前導課】，字句知冷暖、教你傳訊息的藝術！
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傳訊息的意義是什麼？文字也能表達情緒嗎？認識新型態的「Dexting」
（取自Onion Man YouTube：傳訊息的愛恨糾葛）
傳訊息的意義
科學證實，分享想法或經歷、談論心事的行為，能活化腦中的多巴胺系統，分泌大量的快樂荷爾蒙，而聊天是必要的社交儀式，主要目的是分享與關懷，透過傳訊息強化文字表達能力，字裡行間將真實的心意、感受和想法更精確地傳達，同時在接收回應與雙向交流的過程中增廣見聞，補足自己的思考欠缺周延或是邏輯謬誤之處，理解彼此並進行更有意義地關係連結。
鍛鍊文字溫度
傳訊息缺乏聲音、語調，亦無法立刻看到對方當下的表情及行為反應，單純問答或句點式的回應，難以勾勒出談話對象的性格與思想的輪廓，話題亦無法有更深層的推進。從切入破冰、製造共鳴、交流討論乃至話題走向與延續的文字技巧，取決於本身資訊接收與涉略領域的深廣，加諸區別對象、篩選議題等判別能力，而這些都須仰賴反覆練習與經驗的累積。
傳訊息戀愛（Dextin）
隨著網路交友愈來愈普遍，以線上互動為起點的戀愛也更為常見，Dexting是Dating與Text結合的名詞，定義為僅透過傳訊息聯絡、營造愛情氛圍，卻始終不在現實中相處、見面或接觸的關係。選擇這種型態戀情的人，多半只想呈現自己最美好的一面，同時將相處的壓力減至最低，又能自我保護，即便受傷也能快速抽離。
傳訊息戀愛（Dexting）雖然能無負擔地獲得陪伴與關懷，然而長期處於虛構的感情關係當中，可能導致與現實中的人際疏離，過度仰賴Dexting帶來的安全感，展現了主觀經驗正在惡化，面對現實環境適應不良，衍生更多社交恐懼或情緒障礙等問題，長期可能造成生活停擺，必須適可而止，敦促自己早日回歸現實。
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道不盡太多漣漪》穩聊對象態度轉冷、失聯敷衍，傳訊息頻率驟降的原因
（取自卓苡瑄Jessie YouTube：互傳訊息勿踩的7個地雷）
#1.得失心過重
所有喜怒哀樂都環繞著心儀的對象，當對方的熱情程度、反應不如預期，立刻陷入情緒低潮與自我懷疑，例如對方變得冷淡就徹夜失眠、訊息回復頻率減少便終日鬱鬱寡歡等，開始鍥而不捨想找出原因和解決方式，無止盡的精神內耗與自我折磨，認為負面結果都是自己的失誤所致而心神不寧。
對於被愛有深度需求者，隨時需要填補內心的空虛寂寞，經由被愛產生安全感，而擁有自卑情結者必須藉由他人維護自尊，情緒經常性受對方牽動，認為再也找不到更好的人，同時害怕自己不值得一切美好的事物，這類焦慮不安、患得患失的情緒，體現於相處過程中，打亂傳訊息互動的步調，同時產生無形的壓力，導致關係疏離。
#2.對話自戀症
患有對話自戀症者，經常將對話焦點與主導權集中於自身，習慣性搶奪他人發言的空間、高談闊論，難以進行真正的交流。傳訊息除了講述本身的觀點，重點在於傾聽對方的想法，不給聊天對象充足的機會發表意見、插嘴或忽視共同話題等，都令人喪失繼續傳訊息互動的意願。
過度行銷、浮誇地炫耀豐功偉業，或自說自話、不懂裝懂，急於爭取對方的關注反而容易弄巧成拙，讓傳訊息的氣氛變得尷尬又負面。尋找重疊的興趣或話題、增加共鳴，才能促使聊天過程更加順暢，而良好的溝通應維持雙向流動，試著有禮貌的提問，引導對方分享，認真傾聽並提供具有建設性的回應、延續話題，唯有誠懇才能打動人心。
#3.交流昏迷症
共感能力匱乏者，無法以對方立場出發去理解他人情緒、自我檢視，進而產生關懷的「同情心」，更遑論透過自身感受，嘗試理解對方狀態、換位思考，並藉由投射效應衍生「同理心」。忽略共處對象的心情，鮮少將真實想法與人分享，長期溝通窒礙，最終形成無話可說的交流昏迷症。
無法識別及表達自身和他人的感受，伴隨同情或同理心之匱乏，形成情緒覺察、社會依附與人際交往的顯著失能，亦無法引發對方互動的意願，而傳訊息缺乏溫度，更難傳遞尊重、疼愛、及關照的心意，僅透過猜測難以增進相互了解，使得人際關係更加疏離。
#4.不擅讀空氣
（影片來源：UC 飛坦教練Tan Instagram）
傳訊息的對象可能處於忙碌、覺得話題難以回復或已經結束，不斷窮追猛打、滿腹牢騷，傳訊息的內容總是充斥抱怨與不滿，慣於傳遞帶有否定或悲觀屬性的文字內容，持續傳遞情緒中的負能量，除了容易使對話變得枯燥乏味、破壞輕鬆愉悅的氣氛，久而久之疲憊、壓力成為雙方互動交流的代名詞，最終僅留下消極的印象，使人退避三舍、不敢恭維。
與人交流時，維持適當的邊界感是首要課題。傳訊息過程中不停探詢對方的隱私、侵犯個人空間或者對私密話題過度好奇，甚至隨意發表評論，都是有失分寸的行為。而過度展示自己、凡事爭輸贏的對話模式令人反感，不妨坦率真誠地肯定、讚美他人，收起比較心態、留下豁達大度的印象，這種傳訊息聊天的方式更為加分。
#5.好感度驟降
有時傳訊息曖昧到某種程度，雙方關係卻未有實質進展且態度模糊，聊天對象可能感到感到失望而興趣驟減，反之若仍處於初期相互了解階段，就展現過度的侵略性和控制慾，則容易使對方產生警覺、感到焦慮，更不可能積極回應你的談話內容，此外彼此對感情的期望和價值觀不一致，也是導致訊息轉趨冷淡的原因。
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建構浪漫語境》紙短情長、善用傳訊息溝通7大技巧為關係加溫
傳訊息溝通技巧1：保持神秘和設立界限
（影片來源：UC 飛坦教練Tan Instagram）
藉由傳訊息進行人際交流的初期，雙方仍在探索及了解階段，設立界限並保持神秘感，能夠引發對方更多的探索欲與好奇心。人都是獨一無二的個體，因著欣賞彼此的特色而相互吸引，維持獨立性，擁有各自的興趣喜好、個性風格、社交空間，學習不干涉對方的生活、留有部分隱私與自由，給對方喘息、充電的空間，適當的關係分際更有助於互動的延續。
傳訊息溝通技巧2：善於傾聽並換位思考
良好的聆聽者，不只是單純聽對方說話，認真讀懂文字語言想表達的意涵，並積極給予回應，讓傳訊息的對象深刻感受到被理解，使彼此之間產生連結感，這是幫助建立、維繫人際關係不可或缺的要件。學習付出更多的溫柔與關懷，無論現實相處或是網路聊天，若能仔細觀察、顧慮對方的情緒，並且適時地調整自己的文字內容，絕對是使好感度倍增的貼心表現。
文字總是難以完整乘載情緒，深度交流的親密關係，主要建立於相處時的感受，而非彼此之間的字意表達，必須克服並承受所有的不一致，唯有更深刻地認識自己與對方的角色定位和變化，靈活切換、保有彈性的傳訊息互動模式，才是經得起考驗的長久之道。
傳訊息溝通技巧3：輕鬆自在的聊天氛圍
（影片來源：UC 飛坦教練Tan Instagram）
分享日常瑣事、有趣的見聞等輕鬆的話題，隨興但不隨便、幽默風趣地展開文字對話，嬉鬧、逗弄對方、幼稚卻可愛的內容，小小的惡作劇甚至笨拙的反差都有機會使感情升溫，重點是讓對方開心的初衷，不管是開懷大笑，或是會心一笑，經由情緒反覆堆疊，搭配各種語境變化，讓傳訊息互動變得有趣且輕鬆，遠距離或線上相處也能和樂融融而充滿新意。
研究發現，最通用且必備的互動技巧，是機智詼諧的幽默，除了能瞬間化解尷尬的場面，同時也象徵擁有極高的獨創性與親和力。而向感興趣的對象，表達覺得對方很風趣，也是極其有效的回應策略，傳訊息製造趣味的同時，搭配可愛、應景的表情符號或貼圖，保持親和有禮的態度，自然隨興地互動，能有效促使關係變得親近。
傳訊息溝通技巧4：創造共同興趣或話題
擴大生活圈重疊的面積、循序漸進製造互動，秉持輕鬆自然、不刻意的態度，由雙方興趣喜好、工作日常、共同點切入，例如搭配有趣話題或新鮮事物，分享本身的故事或經驗，營造積極的生活態度及美好印象，促使傳訊息的雙方產生情感共鳴，緩解緊張情緒，營造彼此都能夠敞開自我的環境。
傳訊息溝通技巧5：優雅退場與重開話題
（影片來源：UC 飛坦教練Tan Instagram）
論及自己熟悉、感興趣的領域，總是滔滔不絕、欲罷不能，緊抓著聊天的主導權，剝奪對方切換話題或表達意見的權利，是非常自私無禮、令人厭惡的行為。再熱衷的話題都應該有所節制，多留心談話對象的反應，妥善掌握傳訊息的節奏，順應時機從對話中優雅退場，留有想像空間，讓人更想親近。
想要傳訊息不冷場，讓對話延綿不絕，必須具備清晰的邏輯思維，以及掌握靈活變換話題的聊天技巧。例如過去類似經驗分享、請教對方專業領域、相關概念探討等，善用開放式問句，給予對方更多回答空間，將注意力集中在雙方談論的內容，適時抓取關鍵字，成為擅長說故事的人，讓話題自然地接續。
傳訊息溝通技巧6：適當表現好感與讚美
主動傳訊息釋放好感、適度讚美，透過直白、簡單、清楚表達喜歡，輕鬆而認真地展現心意，明確且有禮貌地說出欣賞對方的哪些特質、在自己心中的存在價值，讓心儀對象感覺到被理解、受到珍惜與重視，也能讓彼此放下防衛機制、更坦誠地看待雙方的關係。學會感謝並欣賞生命中重要的人，完善內在的心靈容貌，才能擁有接納的能力，給予更自在的陪伴。
傳訊息溝通技巧7：提升魅力與社交質量
藉由傳訊息經營人際關係之餘，持續鍛鍊、昇華自身的吸引力。無論是外在魅力、內在涵養或觀念想法的檢討，強化既有的優點、補足匱乏的部分，並調整至最合適的狀態。擬定具體可行的計畫、專注於實現有意義的目標，結識優質的新朋友、參與感興趣的活動、擴大舒適圈等，都能產生不同的心境變化，察覺內在潛藏的隱型價值，找到熱愛生活的方式、成為他人的天堂。
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字句知冷暖》情感教育專家【UC Training】，教你傳訊息的藝術
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參考資料
Accepting the Individual: How Adlerian Theory Is Used in Therapy
How You Can Productively Aim Your Communication Talents
How to end a conversation with someone you like
Sherry Turkle & Technology’s Affect on Communication