根據《Social Watch》2021年針對各社群論壇的感情討論專版進行調查，分手話題經常受到廣大關注，而深入觀察網友如何看待「感情終點」，焦點集中於情侶熱門分手原因的延伸探討，後續處理以原諒與挽回（Get Back Together）最受熱議，可見深陷感情的一方，即便客觀事實明顯不樂觀、周遭親友極力勸阻，依舊期盼破鏡重圓的機會。
所有關係的斷裂、破碎或結束，都難免產生痛苦的情緒。然而「每段戀情的結束，都是在為真愛讓路」，University of Texas at Austin的心理學者René M. Dailey曾在研究報告中提到，經歷分手再度復合（on-again/off-again romantic relationships）的情侶，反而對雙方有更深入的了解，也相較於挽回前更加珍視彼此的關係。
「提出復合、挽回對方的決定是否正確」、「應該怎麼做、需要花費多少時間心力才能挽回對方」、「復合成功之後有沒有可能再次卡關」，本文深入剖析分手復合的決定性因素，掌握黃金復合時間以及高效挽回的SOP步驟，有助於傷痕累累的關係快速止血，推薦情感教育專家UC Training基於真實科學方法的【情感教育前導講座】，成為你的戀愛AED，感情狀態不再命懸一線！
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愛的生命徵象》破碎的關係適合挽回嗎？復合的決定性因素有哪些？
破碎的關係適合挽回嗎？首先必須確認「挽回是適合執行的方案」這個前提，舉凡「害怕恢復單身的孤獨」、「為感情付出很多覺得可惜」、「放不下對方而衝動決定」都不是復合的恰當理由，此外考慮「挽回前任的必要性」時，別忘了不健康關係中，對存在的病源若只治標不置本，後續依然可能重蹈覆轍，陷入分分合合的惡性循環。
分手復合關鍵#1.情感持續雙向連結
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（取自＠kc_relations Thread討論串）
一段關係的結束只需要單方面就能決定，而關係的重啟卻需要兩個人的認同。懷念或不捨之情、難以適應失去對方的生活等，都會使人產生挽回的渴望，但若只有其中一方出現復合的想法，雙方缺乏修復情感的共識時，即便勉強恢復關係，後續也可能形成不對等的狀態，造成感情失衡。
分手復合關鍵#2.問題獲得根本解決
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（取自飛坦教練Tan Thread討論串）
促使復合的重要因素，在於雙方能夠正視關係中的根本問題，並誠實溝通、協調出彼此都能接受的答案。歸納許多挽回失敗者的行為特徵，都在分手後放浪形骸，選擇忽視過去關係破裂的癥結，錯過改善自身問題的機會；而成功挽回伴侶者，則多數傾向在離別期間深切反省，並積極尋求解決方案。
分手復合關鍵#3.評估再投入的風險
當感情世界被按下了暫停鍵，可以暫時脫離兩人世界、腳步趨緩，審慎評估自己的感受，還想繼續愛對方嗎？一併思考失去他的未來生活樣貌，將眼光放遠衡量，挽回後再次投入同一段關係，對本身可能帶來的影響是好是壞，出現低度承諾導致缺乏安全感、容易失望與悲觀等更多負面風險的機率。
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愛情OHCA》掌握CPR黃金復合時間，感情快速止血、高效挽回SOP
（取自Ex Back Permanently：How Long Does It Take To Get Back Together?）
所謂「黃金復合時間」，短期通常在分手後1～3個月內，成功機率較高，這段期間內心對彼此還存有感情，若能付諸行動徹底解決分手原因，挽回感情沒有太多困難。而長期來看，彼此都恢復理性，在關係結束1年內挽回都是可行的。若時間拖太長、物是人非，不確定因素增加的狀況下，分手復合的難度也會隨之提高。
挽回 Step1：釐清原因
分手通常存在複雜的綜合因素，首要事項是找出壓力事件中導致分手，以及溝通不良的主因，例如過度忙碌而陪伴太少、日常瑣事引發爭執或感情淡化等，思考過去分手前後，對方是否曾經抱怨，或是自身做出改變、能修復彼此關係，讓未來更好的事，進一步判斷這段關係是否值得挽回。
挽回 Step2：解決問題
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（取自@hongwen_0420 Thread討論串）
發生了導致分手的關鍵事件，加上經年累月的溝通不良，特別需要謹慎留意，這些問題是否已經觸碰到雙方的底線、能從根本解決，而彼此都願意做出讓步、為重建關係投入心力。如果沒辦法根治癥結，甚至解決了錯誤的問題，導致復合後重蹈覆轍又再次分開，反而造成二次傷害。
挽回 Step3：保持距離
給對方空間、留有重新認識彼此的期待，才是最好的做法。被分手者經常陷入否認關係變動的狀態，希望維持情侶模式、想盡辦法聯絡對方，往往適得其反，使想挽回的對象感到厭煩。
健康的關係不該建立在過度依賴上，有時候接受分開狀態，尊重與同理對方的立場，表達暫時的告別並預留伏筆，能夠幫助彼此冷靜思考、重新評估究竟恢復關係，挽回是否對雙方都有正面影響，藉以判斷後續是否值得給予更深的承諾。
挽回 Step4：自我提升
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（取自@xiiin.__ Thread討論串）
暫時道別，最重要的功課在於找回自身的吸引力。無論是外在魅力、內在涵養或觀念想法的檢討，強化既有的優點、補足匱乏的部分，針對缺點、過去交往時發生爭執的事件深刻反省，並調整至最合適的狀態。這個階段只需專注在自己身上，騷擾或試探對方的言行舉止絕對是最大禁忌。
挽回 Step5：重新吸引
成功地提升自我，也能夠開始用不同於以往的角度詮釋、釐清過去導致關係破裂的狀況，站在新的高度疏理並根本解決問題，當自己的態度與層次有所轉變，經過前階段暫時告別時期的沉澱，可以嘗試恢復聯繫，例如共同聚會的場合碰面、提及曾經去過的地方或回憶，重新吸引對方、創造新的連結與挽回的契機。
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最好的感情關係，應該是相處起來毫不費力。兩個人從相遇、相知到相愛相惜，無須刻意討好，能夠維持順其自然的舒服狀態，建立對的關係遠比找到對的人更為重要。陪伴，應該讓彼此變得更好，自己先完整了，才有能力承受彼此的重量，而所謂愛情裡的新鮮感，應當是和舊人一起體驗新的事物。
不適合是常態，隨著離開你的人愈來愈多，留下的人才更顯珍貴，練習勇敢接受拒絕、妥善處理關係的結束。挽回告急戀情無須爭輸贏，維持美好良善的特質、處於最舒服的平原狀態，真正契合的靈魂伴侶終會重逢。讓UC Training成為你的戀愛AED，透過體驗式的學習路徑與方法，理論引導搭配實際演練，推出90小時全網最硬核情感課程，讓你的感情狀態不再命懸一線。
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參考資料（References）
Wikipedia：Conscious uncoupling
Internet Archive：Vaughan, Diane (1986). Uncoupling – Turning Points in Intimate Relationship
Verywell Mind：Tips for When and How to Get Back With Your Ex
wikiHow：How to Get Your Ex Back
wikiHow：How Long Does the No Contact Rule Take to Work?
wikiHow：How to Get over a Breakup when You Still Love Each Other－11 Things to Do
Calm：Taking a break in a relationship: why, when, and how to do it
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