「好想知道心儀的對象正在做什麼」、「異性充滿曖昧的言行舉止究竟代表何種含意」，愛情的滋味總是交織著酸甜苦辣，而身陷其中忍不住內心戲爆棚的你，很可能已經產生「戀愛腦」的初期症狀。
戀愛腦是什麼意思？戀愛腦的成因、常見特質有哪些？應該如何擺脫「清醒的戀愛腦」並調整容易暈船的體質？本篇文章將帶你解構戀愛腦、排解相關的疑難雜症，推薦情感教育專家UC Training開設的【全階段戀愛升溫前導課】，重設你的愛情基因！
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戀愛腦的意思？為什麼我們會有戀愛腦？8項常見的戀愛腦特質
（取自Koobii鬧大學 YouTube：戀愛腦好痛苦）
「戀愛腦（lovestruck）」指沉溺於愛情之中難以自拔，墜入情網時，無法控制地將所有注意力與情緒完全投注於心儀對象，出現各種生活失序、違反常理的行為，這些迷失自我的現象，歸因於沒有人能預知和決定何時何地，或是要愛上誰。
產生戀愛腦的原因，除了我們長期過度聚焦於心儀對象，無限放大對方優點並自帶完美濾鏡。神經生物學研究更證實，戀愛時腦正產生一聯串的化學反應，多巴胺（dopamine）、正腎上腺素（Norepinephrine）等濃度會升高，產生快樂、心動、緊張等情緒狀態，甚至可能導致寢食難安。
| 戀愛腦特質 | 戀愛腦行為 | 改造戀愛腦 |
| 無限腦補 | 動輒過度解讀 | #3.維持關係分際 |
| 拈酸吃醋 | 強烈的控制慾 | #3.維持關係分際 |
| 分離焦慮 | 難以忍受孤獨 | #1.雙向對等付出 |
| 約會至上 | 無心處理正事 | #2.提升社交質量 |
| 人間蒸發 | 為愛耗盡心神 | #2.提升社交質量 |
| 過度付出 | 喪失獨立本能 | #1.雙向對等付出 |
| 卑躬屈膝 | 徹底放棄尊嚴 | #4.適時適度停損 |
| 患得患失 | 長期精神內耗 | #4.適時適度停損 |
戀愛腦特質1：無限腦補
戀愛腦經常想太多，心儀對象任何舉措、些微的風吹草動，就進行過度解讀，幻想許多可能發生的浪漫劇情，自導自演愛情故事，終日被粉紅泡泡圍繞，還沒交往就已經開始腦補婚後生活、生男生女與孩子的姓名，甚至自動忽視對方缺點、替其所有的不當行為找開脫藉口。
戀愛腦特質2：拈酸吃醋
戀愛腦將心儀對象身邊所有的異性都預設成假想敵，認為他們都不懷好意，變得非常容易吃醋生氣，不希望對方有過多人際互動交流，並想要隨時知道其行蹤，有些人甚至產生強烈控制欲與情緒勒索的言行，例如訊息必須秒讀秒回、沒接電話就奪命連環call、強迫伴侶手機開啟定位追蹤等。
戀愛腦特質3：分離焦慮
（取自Dcard Instagram：戀愛腦特質－單身恐懼症）
戀愛腦對彼此的離別感到痛苦，希望無時無刻與對方形影不離，聯繫中斷時便極度焦慮，甚至出現心理影響生理的各種不適徵狀，諸如疲憊、疼痛等。這些現象通常可能源自於害怕獨處時的孤單、過度依賴心儀對象帶來的安全感，或深怕無法掌握對方身邊的一切人事物，而失去依戀對象。
戀愛腦特質4：約會至上
戀愛腦患者無心於工作和處理正事，日常生活大受影響，滿腦子都在想著心儀對象及約會安排，只要與對方有機會碰面，即便相當臨時或正處於非常忙碌的狀態，仍會立刻放棄並推延原本的計畫與行程，排除萬難赴約，想要抓住所有曖昧機會，對於戀愛以外的所有事物都心不在焉。
戀愛腦特質5：人間蒸發
（取自Dcard Instagram：戀愛腦特質－暈船經典行為）
戀愛腦只要出現心儀對象，經常排除親友的邀約，幾近失聯、人間蒸發的狀態，將所有閒暇時間與精力都奉獻給愛情，即便對方才剛剛發展到曖昧階段，就出現標準的重色輕友、有異性沒人性的表現，戀愛中的時間、心思更是完全以伴侶為主，完全在舊有的生活圈消失神隱。
戀愛腦特質6：過度付出
戀愛腦將焦點完全集中在心儀對象身上，害怕失去或被討厭，寧願犧牲自己、處處討好與迎合，以對方一切的想法和喜惡為最優先考量，逐漸變得缺乏主見、喪失獨立的本能。事實上，許多人不願意擺脫戀愛腦狀態，根本原因是出自過度付出可能流於白費，所產生的不甘心。
戀愛腦特質7：卑躬屈膝
戀愛腦常體現於關係中的拒絕困難與地位卑微， 總是委屈求全、勉強自己以取悅心儀對象，為愛徹底放棄尊嚴和底線，嚴重者甚至形同「斯德哥爾摩症候群（Stockholm Syndrome）」，受到的傷害愈深愈是癡迷，無盡地包容、忍讓所有的脫序行為，只為維持不健康的關係。
戀愛腦特質8：患得患失
（取自UC 飛坦教練Tan Instagram：戀愛腦的本質）
戀愛腦所有喜怒哀樂都環繞著心儀的對象，當對方的熱情程度、反應不如預期，立刻陷入情緒低潮與自我懷疑，例如對方變得冷淡就徹夜失眠、訊息回復頻率減少便終日鬱鬱寡歡等，開始鍥而不捨想找出原因和解決方式，無止盡的精神內耗與自我折磨，認為負面結果都是自己的失誤所致而心神不寧。
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死守劣質的幸福》當心「清醒的戀愛腦」成為致命毒藥
比戀愛腦更可怕的是所謂「清醒的戀愛腦」，不相信本身的價值，認為自己別無選擇而產生恐懼，使得明知彼此間存在諸多顯而易見的問題癥結且無力解決，仍選擇忽視或自欺，對有毒關係抱持期待、認為現況能有所轉圜，繼續仰賴劣質幸福所帶來的部分滿足感。清醒的戀愛腦通常具有以下特徵：
嚴重自卑
由於生長過程中所經歷的挫折，內心逐漸累積對自身的懷疑和否定，自卑情結可能會深入至人格， 嚴重影響感情和生活。擁有自卑情結者需要藉由他人維護自尊，沉溺於失衡的關係中，極度害怕失去或被討厭、誠惶誠恐，總以對方的感受為最優先，連帶牽動自己的情緒，認為再也找不到更好的人，同時害怕自己不值得一切美好的事物，因此在愛情中無條件地付出與迎合。
極度缺愛
（取自感情語錄 Instagram：為什麼戀愛腦）
對於被愛有深度需求的人，經由被愛產生安全感，因此隨時需要填補內心空虛寂寞的狀態，迫切渴望提升或維持愛的濃度。情感充斥時總是過度樂觀、輕忽問題，彷彿只剩眼前的人最適合自己，但每每對方提供的愛無法滿足自己時，就會陷入自卑、指責和抱怨。
盲目依賴
當感受到有對方存在才能幸福或完整，這種強烈情感依託的需求，經常與愛情相互混淆，產生戀愛的錯覺，而陷入一種「幻想連結（Fantasy Bond）」。任憑對方擺布、經常出現情緒空洞，盲目地將一切寄託、依賴於他人，非但是感情裡最不負責任的行為，更無疑將自己放置於相當危險的處境當中。
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調整暈船體質》4種解方有效擺脫戀愛腦導致的愛情失能症
戀愛腦通常帶有容易暈船的體質，伴隨與事實不完全相符、過度期待或極端悲觀的心態，導致與相處對象之間認知與行為態度的落差，陷入自我矛盾、進退失序的困境。愛情的無常總是讓人猝不及防，如何培養抗暈能力？以下提供4種解方，有效調整調整暈船體質：
#1.雙向對等付出
（取自UC 飛坦教練Tan Instagram：擺脫戀愛腦）
擁有戀愛腦容易在人際互動中單方面、過度地投入與付出，長期缺乏平衡的反饋，無論身體或心理能量終將消耗殆盡，情感層面則會開始渴求補償，執意用自己的方式付出卻期待被全盤接收，原本善意的「著想」，反而製造出令人「為難」的處境。先理解並尊重對方的需求，一段健康的關係經營，必須存在雙向、對等且適當的付出，才具有價值和意義。
#2.提升社交質量
馬斯洛（Maslow）的需求層次理論中，愛與歸屬關係（Love and belonging needs）是人類的基本需求之一，又稱為社交需求。透過結識優質的新朋友、參與感興趣的活動、擴大舒適圈，產生不同的心境變化並創造更多的可能性，維持良好的人際互動，有助於分散戀愛腦對單一對象的注意力、平衡生活，確保身心健康。
#3.維持關係分際
希望參與並增加在他人生活中存在的份量，導致過度看重自己在對方生命中的意義，目標對象沒有表現出所期待的回應，我們內心的失落感便油然而生。不期待別人用相同方式對待你，是獲得心神安定的解方，不奢望在意的人能夠全盤理解你，才能活得更輕鬆愜意，而保持分寸感，則是維持親密關係的前提，若開始出現戀愛腦症狀、患得患失，就該在關係中保持距離以策安全。
#4.適時適度停損
（取自UC 紀元學長 Instagram：戀愛腦暈船）
因戀愛腦而暈船有時僅是一時意亂情迷或寂寞氾濫，先釐清究竟是喜歡的感覺，或只是單身太久想找人取暖填補空虛。切記最重要的原則「二人同得美好」，而非投入過多卻換來委屈及傷害，愛你的人絕對捨不得看你痛苦，設立曖昧準則與時限，面對沒有結局與承諾的等待，如同過了賞味期早已變質，應適時收心、適度停損，將生活重心拉回正軌。
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改造戀愛腦》情感教育專家【UC Training】，重設你的愛情基因
愛情的樣貌多元且充斥不可預測的風險，經歷過嘗試、挑戰，受到傷害或迎接幸福，在關係中所遭遇的瓶頸，往往是不安和焦慮所導致，而隨著感情經驗漸增，我們面對失敗的復原與抵抗能力都有所成長，並深刻體認到愛是一股強大的力量。若你目前正處於戀愛腦的狀態，不妨從下列三面向進行檢視與調整：
認識自己
生命各階段遇見的人事物，其實都是協助我們更深刻看見、認識、突破並提升自己，透過生活了解自身的本質，在任何時間點都擁有無限的可能，經由認知與情感的選擇，成為喜歡的樣貌，進而區隔出獨特性、凸顯個人的核心價值。再次回到原點時，過往遊歷的軌跡無論是憂是喜，都使我們變得完整，不再總是受戀愛腦擺布。
面對現實
有時試著抽離自身，以客觀視角評價現況，即便努力經營和盡心維護的關係，最終仍然走到了盡頭，沒有轉圜餘地，與其感嘆命運多舛、怨天尤人，不如正視問題、調整解讀事情的角度，學習擁抱逆境，主動接受並面對既成的現實，是戀愛腦克服不幸、遠離悲劇的首要關鍵。
描繪愛情
愛情中的快樂，建立於雙向給予、共同成長的前題，彼此欣賞各自的不完美，交出部分自由並勇敢承擔責任，而成就了兩個人的世界。由於了解自己被愛的需要，因此培養去愛的能力就更顯重要，能夠不過度依賴，又同時互相陪伴，找到最舒服的相處模式，便能創造出長久而美好的愛情。
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UC Training – 情感教育機構
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參考資料（References）
Harvard Medical School：Love and the Brain
Cognitive Revolutions：What is “Love Brain” Syndrome?
Understanding Dopamine：Love Hormones And The Brain
TechTarget：Maslow’s hierarchy of needs(By TechTarget Contributor)
MindbodyGreen：Is It Love Or Emotional Dependency? How To Tell
Fantasy Bonds：The Problem With Loving Someone For Their ‘Potential’
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