美國康乃爾大學（Cornell University）心理學博士Cindy Hazan，曾針對來自全球各種文化背景的上千對情侶進行面訪及測驗，研究證實熱戀期的悸動存在保鮮期限，時間約為1年6個月至3年6個月，足以讓伴侶相互了解乃至發展親密關係。神經生物學研究更證實，戀愛時大腦正產生一聯串的化學反應，多巴胺（dopamine）、正腎上腺素（Norepinephrine）等濃度會升高，產生快樂、心動、緊張等情緒狀態。
美國加州大學（University of California）心理學博士Robert Epstein曾進行一項靈魂凝視（Soul Gazing）的實驗，隨機配對互不相識的夥伴，要求彼此凝視2分鐘，再重新針對雙方的親密感打分數，此外從情侶間統計本實驗結果，發現近九成的回饋顯示，簡單的外在刺激及肢體接觸，能夠為平淡的感情增溫，改善愛情關係。
情侶初識時的粉紅泡泡與完美濾鏡，使得談戀愛充滿了新鮮感，但近距離長期相處後真正認識對方，當前的狀態逐漸無法相互吸引，戀愛關係和好感總是不進則退。本文將解析熱戀期的樣貌、可能引發愛情成癮症的危機，盤點6種常見的熱戀期行為、揭密愛情長跑7關鍵，能夠相遇、相識且相愛，是極其珍貴而奇妙的緣分。想遠離多巴胺騙局、愈愛愈幸福，推薦UC Training基於真實科學方法的【情感社交教育講座】，唯有積極採取行動實現愛情，接受感情挫折並嘗試突破，更有助維持長久的戀愛關係。
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熱戀期的樣貌？相愛有保存期限嗎？當心深陷「愛情成癮症」
（取自這群人TGOP YouTube：熱戀期的經典語錄）
深戀感（Limerence）
熱戀期（The Infatuation Stage）通常出現在交往起始的三個月，對彼此產生強烈好奇心、投入更多關注，充斥著浪漫夢幻的氛圍，兩人之間被特殊的情愫圍繞，同時無限放大對方優點，並自帶完美濾鏡，陷入無法自拔的深戀感（Limerence）。
熱戀期階段情侶間的相互吸引力與好感度達到巔峰，體現於想隨時參與、追蹤熱戀對象的日常活動、感受與想法，希望擴大生活圈重疊的面積，遭遇事情第一時間找對方傾訴、頻繁相約外出、主動培養相同興趣和話題等行為表徵。
相愛的保存期限
無論熱戀期長短，相愛容易相處難，開始談戀愛後雙方的生活開始產生更多交集，近距離接觸與頻繁互動下，許多性格與習慣的細節都容易被放大檢視，此時才是真正考驗感情的關鍵。
許多人從未真正釐清想要的伴侶樣貌與相處模式，有時彼此適合帶有更多運氣的成分，而過去的種種經歷造就了我們，但不全然代表未來的走向，應該專注於當下、拋棄偏見，理解自己被愛的需要、培養去愛的能力，感情雙方能夠存有共識，取得願意接受的平衡點，幸福感也能長久延續。
愛情成癮症（Love addiction ）
對於被愛有深度需求的人，經由被愛產生安全感，因此隨時需要填補內心空虛寂寞的狀態，迫切渴望提升或維持愛的濃度，對熱戀期的消逝充滿恐懼，強烈情感依託的需求，感受到有對方存在才能幸福或完整，認為再也找不到更好的人，同時害怕自己不值得一切美好的事物，因此在愛情中無條件地付出與迎合。
當出現「沉迷於熱戀期所帶來的快感」、「反覆尋找完美伴侶來拯救自己」、「害怕被拋棄無止盡取悅討好對方」、「面臨感情空窗期極度焦慮不安」，這些藉由他人維護自尊，沉溺於失衡的戀愛關係中，極度害怕失去或被討厭、誠惶誠恐，總以對方的感受為最優先，連帶牽動自己的情緒時，可能已經罹患「愛情成癮症（Love addiction ）」。
戀愛是盡最大所能嘗試採取有意識的行動，所決定的特殊選擇。相愛的意義並非找到一輩子形影不離的伴侶，無論是否處於熱戀期，應該理解雙方都是相互獨立、特殊的個體，保持適當的距離、舒服的相處，不過度依賴但靈魂又能緊緊相依，欣賞各自的不完美，交出部分自由並勇敢承擔責任，而成就了兩個人的世界。
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移不開愛的目光》醉心於彼此、渴望參與每個瞬間，盤點6種熱戀期行為
熱戀期行為1：分離焦慮
（取自這群人 TGOP Instagram：任何地方都可以放閃）
熱戀期對彼此的離別感到痛苦，希望無時無刻都能形影不離，聯繫中斷時便極度焦慮，甚至出現心理影響生理的各種不適徵狀，諸如疲憊、疼痛等。這些現象通常可能源自於害怕獨處時的孤單、過度依賴熱戀對象帶來的安全感，或深怕無法掌握對方的行蹤而失去伴侶，一刻不見如隔三秋般難熬。
熱戀期行為2：頻繁思念
希望能無時無刻維持聯繫、相互陪伴，彼此總是有談論不完的話題、任何事物都想和對方分享或一起參與，熱戀期經常將焦點完全集中在伴侶身上，即便無法見面也不斷思念著熟悉的身影，熱戀對象任何舉措、一顰一笑都令人心動不已，終日被粉紅泡泡圍繞，沉醉在共同編織的浪漫劇情中。
熱戀期行為3：約會至上
將所有閒暇時間與精力都奉獻給愛情，無心於工作和處理正事，日常生活大受影響，滿腦子都在想著熱戀對象及約會安排，只要與對方有機會碰面，即便非常臨時或正處於非常忙碌的狀態，仍會立刻放棄並推延原本的計畫與行程，排除萬難赴約，想要抓住所有相處機會，對於戀愛以外的所有事物都心不在焉，時間、思緒完全以伴侶為主，甚至在舊有的生活圈消失神隱。
熱戀期行為4：渴望分享
(取自ETtoday星光雲 Instagram：熱戀ing)
熱戀期情侶總是電話、訊息不間斷，說早道晚、害怕錯過彼此的生活，由於興趣、專長、接觸領域不盡相同，討論想法感受、閒聊日常點滴的渴望更為濃厚，無論是否能完全理解內容，重點在於珍視這份樂於分享、傾耳細聽的心意，那些專屬於雙方的無話不談與愛意，值得我們停下腳步細細品嘗。
熱戀期行為5：積極探索
探索欲源自於好奇心，是深受伴侶吸引而感興趣的象徵，密切的線上聊天、網路社群互動、安排約會行程等，都在製造更多深入認識、交流的機會，希望挖掘、閱讀對方的故事，積極了解戀愛對象過去經歷、價值觀，甚至是未來目標等，在相互探詢的過程中，為熱戀期增添了甜蜜的色彩。
熱戀期行為6：肢體接觸
熱戀期總是關注伴侶每個舉手投足，肢體互動無不散發相愛的氣息，透過凝視彼此的雙眼、一抹微笑、碰觸其他部位等舉動產生共鳴，對比言語能更迅速而清楚地表達情緒，親密觸碰所傳達的情意更加真實而準確，直覺反映出伴侶間存在對等的愛和尊重，有助建立雙方情感連結，使關係更為緊密。
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相思從此寄餘生》一起浪漫老去、揭密愛情長跑7關鍵
（取自三立新聞網SETN YouTube：過了熱戀期怎麼辦）
關鍵#1.各自獨立、設立界線
人都是獨一無二的個體，因著欣賞彼此的特色而相互吸引。感情變質經常始於失去自我，當熱戀期消退、關係出現衝突，其中一方開始無限迎合、過度依賴或缺乏自主意識的狀態，都是愛情走向腐敗的前兆。因此身處熱戀中仍須保持獨立性，擁有各自的興趣喜好、個性風格、社交空間，藉由短暫分開、增加獨處時間，理解自己的身心狀態與需求，才能避免在感情中失重。
無論熱戀期雙方多親密，都需要留有個人空間，生活圈的大量重疊容易產生窒息感，太狹窄的人際距離會導致所有細節被過度檢視，造成伴侶相處的緊張情緒與無形壓力。應在相互信任，承諾對彼此誠實的前提下，學習不干涉對方的生活、保有部分隱私與自由，留給對方喘息、充電的空間，適當的界線更有助維持健康的關係。
關鍵#2.傾聽尊重、時常感恩
隨著熱戀期拉長，容易在感情中失去耐心或專注力，可藉由溝通、談心的方式訴說想法，練習傾聽並理解伴侶真正的感受和需求，此外減少控制的行為、避免觸碰對方的底線與原則，都是溫柔體貼的魅力展現，同時象徵對這段關係的珍視與尊重，可免去多餘的衝突，不致陷入愛情的危險溫度帶。
任何付出都不應該被視為理所當然，否則再多的愛最終也可能消耗殆盡。即便處於熱戀期仍須時刻心存感恩，繁忙庸碌的日子裡，切莫忽略那位常伴左右、共同體驗人生的歡笑與淚水、分擔彼此的快樂與悲傷，依然願意不離不棄的戀人，經常懷抱著感謝之情相處，能夠察覺關係中更多美好的內涵，幫助幸福長效保鮮。
關鍵#3.維持幽默、不吝讚美
保持幽默風趣，嬉鬧、逗弄對方、幼稚卻可愛的行為，小小的惡作劇甚至笨拙的反差都能為感情加溫，重點是讓對方開心的初衷，不管是開懷大笑，或會心一笑，經由情緒反覆堆疊，搭配各種場景變化，如同真實上演的脫口秀，讓互動變得有趣且輕鬆，就算過了熱戀期，也能融洽相處而充滿新意。
透過言語或行動，積極真切地展現出愛慕對方的心情、大方稱讚伴侶，透過直白、簡單、清楚表達喜歡，明確且認真地說出欣賞伴侶的哪些特質、在自己心中的存在價值，讓對方感覺到被理解、受到珍惜與重視，深情擁抱、一句我愛你、對付出的感謝、能力的欣賞、外貌的誇獎等，無論是否處於熱戀期，都能有效化解焦慮、營造更多的安全感。
關鍵#4.共同話題、改善缺失
（取自Dcard Instagram：結婚十六年才發現丈夫的愛）
熱戀期除了培養共同興趣、增加話題，也可以嘗試挑戰新鮮的事物，例如改變衣著裝扮、約會地點、送禮方式等，保持學習精神並察覺自己更多閃光點，創造不同以往的樣貌，偶爾保留些許神秘的成分，讓伴侶不斷發現你的獨特魅力並充滿好奇，透過一次次浪漫驚喜，點燃愛情的火花，維持關係熱度與新鮮感。
當相處發生衝突時，情緒和問題經常同步浮現，因此兩者都該受到重視，優先梳理雙方情緒，才能更平穩妥適地處理問題。心態決定狀態，將衝突視為伴侶關係深化的契機，高情商者能產生足夠的自我意識，努力克服本身的弱點，持續督促自己精進與成長，接受並善待所有情緒，找到修復傷口的方式，熱戀期經歷所有酸甜苦辣，都是往後彌足珍貴的共同記憶。
關鍵#5.提升情商、對等付出
情商的內涵包括理解與控制情緒，熱戀期仍須持續培養換位思考感受他人情緒、自我檢視，進而產生關懷的同情心，以及透過自身感受，嘗試理解對方的處境與感受，並藉由投射效應衍生的同理心。覺察和識別情緒等能力的鍛鍊，對提高戀愛情商一定程度的助益，能確保雙方都有足夠的安全感可以敞開心扉。
當熱戀期逐漸轉變為單方面、過度地投入情感，開始缺乏平衡的反饋，無論身體或心理能量終將消耗殆盡，情感層面則會開始渴求補償，缺乏情商、執意用自己的方式給予，卻期待被全盤接收，原本善意的著想，反而製造出令人為難的處境。一段健康的關係經營，必須存在雙向、對等且適當的付出，才具有價值和意義。
關鍵#6.價值觀、信任與連結
價值觀是判斷是非對錯、處事取捨的標準，亦是深藏內心、面臨抉擇時的依據。價值觀所導引出的共感、執行力與自我認同等，透過外在行為間接影響他人評價與信任度。伴侶過了熱戀期想要經營更長久的關係，可藉由談論對於特定人事物的看法、偏好的類型，甚至感情觀點、目標進程，進一步評判彼此對理想未來的差距。
信任是彼此毫無隱瞞、自然地展現本質中脆弱的樣貌，願意表達真實的想法，深入理解並尊重對方的意見與感受，都有助於心靈間建立更深層的連結。允許自己有無助的時候，也接受伴侶的情緒與選擇，促使熱戀期的情感連結更加牢固，維持關係的緊密度。
關鍵#7.具體描繪出幸福藍圖
勾勒兩人共創的幸福藍圖。在保有真實自我的前提下，觸及雙方的價值觀與相處模式，透過熱戀期的溝通互動，理解並納入對方期望的願景，具體展示一起生活的美好樣貌，伴隨過去回憶與未來想像交織，伴侶間的愛意與日俱增，充滿樂觀地期待有彼此相伴的美好未來，無疑是為親密關係錦上添花。
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熱戀期腦中產生的多巴胺（dopamine），能夠透過激情使人上癮並不斷前進，然而引發的貪婪卻永遠得不到滿足，且沒有終點，多巴胺利用短暫的快樂主宰我們的情感，享受刺激與幸福的同時，應該審慎思考如何發展長久的陪伴、維護既有的關係，能夠理解並控制多巴胺帶來的無限欲望，才能達成真正的達情感自由。
感情世界仰賴雙方共同經營，關係的成敗取決於相處的品質，時間與習慣容易改變彼此的態度，漫不經心、分歧和爭執使得愛情產生裂痕，最終走向終點。無論是否處於熱戀期，應該學習積極支配本身的內在情緒、心理狀態與言行舉止，掌握主控權且不自我設限，保持平衡的狀態，讓往後人際交往的開始、深化、維繫甚至結束都猶如一趟趟美好的旅程。
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參考資料
Incompatibility, Loneliness, and “Limerence”
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